一
春季养生的注意要点
1、重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
2、合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。
3、改变居室环境，以利养阳
室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。
4、积极体育锻炼，增强体质
古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
5、避开花粉，谨防过敏
过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
6、调节情绪，怡情养性
春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
二
春季常见病等防治
1、春天谨防呼吸病
春风送暖，万物复苏，同时人眼看不见的病原微生物也在悄悄地繁殖，在适当的的条件与环境下侵入人体酿成疾病。春天最易侵袭人体却常不被人们注意到呼吸道感染即所谓感冒、即急慢性支气管炎、哮喘等，这些都与气温变化无常有关。
2、预防流行性感冒
春天也是流行性感冒（俗称“流感”）的好发季节。流感与普通感冒不同，罪魁祸首为流感病毒，通过空气、飞沫传播。病人常常突然起病，并在短期内造成大量人群发病，其症状主要表现为急起高热，体温可高达℃以上，同时还伴有头痛、全身肌肉和关节痛，而鼻塞、咽痛、咳嗽等呼吸道症状反而较轻。由于目前尚缺乏有效的抗流感病毒药物，因此对病人着重于护理和预防并发症，而对一般人来说更是防重于治。
3、预防过敏性鼻炎
引起春季花粉症的花粉主要是树花粉，如来自松、柏、杉、杨、柳、白蜡、银杏、栎、桉、泡桐、木麻黄等树的花粉。致敏花粉的种类也与当地的种植情况、气候等因素有关。其中最常见的致敏花粉，在北方是柏、松、杨、柳、榆、槐、桦木等，华东、中南的城市人行道旁多种植梧桐，华南的许多城市则多种植木麻黄、红花羊蹄、苦楝等，这些树木的花粉就随之成了当地重要的致敏花粉。
4、花开时节防哮喘
由花粉引起的支气管哮喘常突然发病，往往先有算痒、喷嚏、淘闷等症状，而后迅速出现哮喘。这时患者多不能躺下．只能坐着，气怠较甚，喉中发出哮呜音。严重者面色苍白，口唇青紫，额出冷汗，手足发凉。轻者持续数分钟至数小时就可缓解。如果持续24小时以上仍不缓解，则称为哮喘持续状态，这是哮喘发作的严重情况，必须及时送医院抢救。
图 文：钟 慧 内五科
编 辑：朱 霞
审 核：胡赛纯
1、重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
2、合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。
